 Obra Social |
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 Alimentación Saludable |
¿Sabía usted que para que la alimentación de su familia sea COMPLETA debe incluir en cada comida por lo menos un elemento de cada grupo de los siguientes?
HARINAS Y CEREALES: Incluye granos: arroz, trigo, avena(pan, pastas, galletitas). Brindan hidratos de carbono que aportan energía para el crecimiento y vitaminas.
FRUTAS Y VERDURAS: Aportan vitaminas (A y C), minerales, fibras (previenen enfermedades
Cancerigenas)
CARNES, LEGUMBRES Y HUEVOS: Es la mas importante fuente de proteína de buena calidad.(vacuna, pollo y pescado)Aportan hierro. Legumbres (porotos, lentejas, garbanzos) aportan hierro y vitamina c. Los huevos aportan hierro, proteínas de alta calidad y grasas.
LACTEOS: Proveen proteínas y calcio y vitaminas A y D.
GRASA, AZÚCARES: Aportan energía y vitamina E (aceite) y colesterol. |
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Recuerde que son necesarias por lo menos cuatro comidas por día.
Evite la ingesta excesiva de líquidos durante las comidas.
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| ¿Sabía Usted? |
¿Sabía usted que el sedentarismo aumenta
el riesgo de obesidad, hipertensión arterial,
diabetes, colesterol y cáncer? |
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